Ketakutan mental memiliki arti dimana
seorang individu merasakan ketakutan yang berlebihan atau bisa dibilang phobia.
Hal ini bisa disebabkan karena trauma yang mendalam atau sugesti yang
berlebihan dari diri kita masing-masing.
Mental seorang manusia itu sebagian besar diciptakan dari pikiran manusia itu sendiri. Jadi apabila kita memiliki ketakutan yang berlebihan pada sesuatu maka hal itu akan terbawa dampaknya pada mental kita. Sehingga menyebabkan ketakutan mental. Selain itu ketakutan mental juga bisa disebabkan karena kita mengalami trauma, dimana trauma tersebut sangat berpengaruh besar pada hidup kita. Sehingga rasa takut pada diri kita sulit untuk dihilangkan dan mengakibatkan ketakutan mental.
Maka dari itu ketakutan mental kebanyakan disebabkan oleh diri kita sendiri dan juga orang lain. Akan tetapi hal tersebut bisa dihindari apabila kita memiliki keberanian yang lebih besar dari rasa takut kita. Jangan lemah dan jangan mau kalah terhadap ketakutan pada diri kita sendiri.
cara cara mengatasi ketakutan mental:
1. Kenali ketakutan Anda
Langkah pertama mengatasi rasa takut
adalah mengenali penyebabnya. Kemudian, apa yang membuat Anda merasakan takut,
dan bagaimana perasaan itu menguasai Anda.
Dengan menyadari apa yang ditakutkan, hal
ini akam membantu Anda mengurangi rasa takut. Sebab, saat berusaha
menyadarinya, Anda berdialog dengan diri sendiri untuk mencari jalan
keluarnya.
2. Menantang ketakutan
Bila takut akan sesuatu, salah satu cara
terbaik mengatasinya adalah menghadapi dan menantangnya. Jika Anda takut
ketinggian, pergilah ke atas sebuah gedung tinggi dan melihat ke bawah. Cara
ini membantu Anda mengatasi rasa takut.
3. Membangun mental kendali
Hal ini yang sederhana sekali seperti
belajar mengendalikan pikiran Anda untuk menghindari rasa takut. Bila mulai
merasa takut, lawanlah perasaan itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan
perhatian dan hentikan perasaan yang membuat takut.
Hal ini penting sekali dlakukan, terutama
bagi mereka yang tidak mampu mengontrol ketakutan sehingga selalu
mengkhawatirkan hal-hal sama. Caranya, hanya menghentikan kekhawatiran atau
ketakutan berlebihan.
4. Ubah ketakutan
Untuk menghadapi sumber dari rasa takut,
maka harus mengakui apa yang membuat Anda takut. Setelah itu, mengubah rasa
takut dengan mencari tahu cara menghadapinya.
Jika merasa takut berjalan sendirian pada
malam hari, maka sebaiknya Anda mengambil kursus bela diri untuk melindungi
diri. Atau, bila khawatir tentang padangan orang-orang terhadap Anda, maka
tingkatkanlah keterampilan sehingga Anda menjadi lebih percaya diri.
5. Santai dan bangun keyakinan
Memerangi ketakutan merupakan salah satu
strategi bagus. Sambil melawan rasa takut, Anda sekaligus membangun rasa
percaya diri. Semakin Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda
akan berkurang. Meditasi dan Yoga dapat menjadi aktivitas pilihan untuk
mengatasi rasa takut.
SUMBER:
http://izzuku.blogspot.com/2012/04/cara-cara-mengatasi-ketakutan-mental.html
